Une délicieuse combinaison: les poivrons et le thon. Et une présence succulente: sous la forme de timbales. Se rendre au travail et en profiter. Vous aurez l'énergie avec une assiette de saveur intense et délicieux.

portions: 4 personnes
temps: 45 minutes
calories: 450 Kcal

ingrédients

600 g de ventre de thon
1 poivron rouge
1 poivron vert
1 poivron jaune
5 cuillères à soupe d'huile d'olive
1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique
tiges ciboulette
sel
poivre

élaboration

Préchauffer le four à 180 degrés. Laver les poivrons et les faire griller 30 min dans une fontaine huilé avec de l'huile; pour les transformer plus de 15 min. les éplucher, les nettoyer et les couper en lanières. Bate 3 cuillères à soupe d'huile avec du vinaigre, du sel et du poivre.

Retirer la peau du thon, laver et salpiméntalo. Dóralo 2 min de chaque côté, dans le reste de l'huile, et découpé en tranches. Placer sur des plaques pâtisserie cerceaux. Remplissez-les avec du poivre et garnir de thon. Retirez les anneaux, saupoudrer de vinaigrette, garnir de ciboulette et servir lavage à chaud.

astuce

Au lieu de se habiller, vous pouvez faire une sauce d'ail, le poivre, le persil haché et un peu de vinaigre.

Si vous voulez voir plus de recettes comme ça, revenir à notre spécial: "7 recettes pour la récupération d'énergie".