Herkullinen yhdistelmä: paprikat ja tonnikalaa. Ja mehevä läsnäolo: muodossa patarummut. Töihin ja nauttia siitä. Saat energiaa kilpi intensiivistä ja herkullinen maku.

annosta: 4 henkilöä
aika: 45 minuuttia
kalorit: 450 kcal

ainekset

600 g tonnikalan vatsa
1 punainen paprika
1 vihreä paprika
1 keltainen paprika
5 rkl oliiviöljyä
1 rkl balsamiviinietikkaa
ruohosipuli varret
suolaa
pippuri

laatiminen

Esilämmittää uuni 180 astetta. Pese paprikat ja paahtaa 30 min Fountain öljytty öljyllä; kääntää niitä 15 minuutin ajan. Kuori ne, puhdista ja leikkaa ne suikaleiksi. Hillitä 3 ruokalusikallista öljyä etikka, suola ja pippuri.

Poista tonnikala iholle, pese ja salpiméntalo. Dóralo 2 min per puoli, että loput öljystä, ja leikataan viipaleiksi. Aseta lautaselle vanteet leivonnaiset. Täyttää ne pippurilla ja toppi tonnikalaa. Poista renkaat, ripottele salaatinkastike, lisukkeita ruohosipuli ja palvella kuuma pestä.

temppu

Sen sijaan, että kastike, voit tehdä kastikkeen valkosipulia, pippuri, hienonnettu persilja ja tilkka etikkaa.

Jos haluat nähdä lisää reseptejä kuin tämä, palata erikoisia: "7 reseptejä energian talteenotto".