おいしい組み合わせ:ピーマンとツナ。そして、ジューシーな存在:ティンパニの形態です。仕事とそれを楽しむために取得します。あなたは、強烈な、おいしい味のプレートとエネルギーを得るでしょう。

人前: 4人
時間: 45分
カロリー: 450キロカロリー

材料

マグロ腹600gの
1つの赤唐辛子
1つのピーマン
1つの黄色のピーマン
5オリーブオイル大さじ
大さじ1バルサミコ酢
ニラの茎
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コショウ

推敲

オーブンを180度に予熱します。油を給油噴水に唐辛子と焼く30分を洗います。 15分かけてそれらを有効にします。それらをはがし、それらをきれいにし、ストリップにそれらをカット。酢、塩、コショウでベイト大さじ3油。

洗ってsalpiméntalo、マグロの皮を削除します。片面あたりDóralo2分、残りの油に、スライスに切断します。プレートフープのペストリーに置きます。マグロとコショウとトップでそれらを埋めます。リングを取り外し、ドレッシングを振りかける、チャイブとガーニッシュとホットウォッシュを提供しています。

トリック

代わりにドレッシングの、あなたはニンニク、唐辛子、パセリのみじん切りと酢のスプラッシュのソースを作ることができます。

あなたはこのように多くのレシピを見たい場合は、私たちの特別に戻ります: "エネルギー回収のための7つのレシピ"。