Kombinasi lezat: paprika dan tuna. Dan kehadiran sukulen: dalam bentuk timpani. Dapatkan untuk bekerja dan menikmatinya. Anda akan mendapatkan energi dengan sepiring rasa intens dan lezat.

porsi: 4 orang
waktu: 45 menit
kalori: 450 Kcal

bahan

600 g perut ikan tuna
1 paprika merah
1 paprika hijau
1 paprika kuning
5 sendok makan minyak zaitun
1 sendok makan cuka balsamic
tangkai lokio
garam
lada

elaborasi

Panaskan oven 180 derajat. Cuci paprika dan panggang 30 menit dalam air mancur diminyaki dengan minyak; untuk mengubahnya lebih dari 15 menit. Kupas, bersihkan dan potong menjadi strip. Bate 3 sendok makan minyak dengan cuka, garam dan merica.

Lepaskan kulit tuna, mencuci dan salpiméntalo. Dóralo 2 menit per sisi, dalam sisa minyak, dan potong-potong. Taruh di atas piring hoops kue. Mengisinya dengan lada dan atas dengan tuna. Lepaskan cincin, taburi dengan vinaigrette, hiasi dengan daun bawang dan melayani cuci panas.

cara

Alih-alih ganti, Anda dapat membuat saus bawang putih, merica, peterseli cincang dan percikan cuka.

Jika Anda ingin melihat lebih banyak resep seperti ini, kembali ke khusus kami: "7 resep untuk pemulihan energi".